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過年後想挽救放縱的體重，其實靠正確攝取白開水，就可以輕鬆享瘦。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉昨(2)日表示，水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進體內循環，而且是沒有熱量的；如果水份攝取量嚴重不足，容易影響消化系統、讓新陳代謝下降，還可能導致體內堆積多餘水分，進而影響減重。
董氏基金會食品營養中心引述2016年美伊利諾伊大學研究，分析1萬8311位18歲以上美國人的飲食習慣，發現只要在每日的液體攝取中多喝1～3杯水，一杯約240毫升，當天平均攝取總熱量可減少68～205大卡、脂肪減少1.6～5克、糖減少5～17克、鈉減少78～235毫克，膽固醇則減少7～21克。
2013年美哈佛大學12萬多人的大規模研究也指出，如果以一杯水取代一杯含糖飲料，在四年中可以避免體重上升0.49公斤，如果取代一杯果汁則可避免增加0.35公斤。另外，2010年美維吉尼亞理工學院，刊登於肥胖期刊的研究指出，讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食，三個月後發現，餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤，沒喝水的人只減輕5公斤；而且有喝水的人減重速度也較快，5週減4公斤，沒喝水的人則需要9週才能達到。
許惠玉提醒，現代人常習慣口渴就喝含糖飲料，許多人甚至有喝飲料一樣是攝取水份，可以取代喝水的錯誤觀念。但含糖飲料中的過量糖分不但容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病，還會影響兒童發育；就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用，常喝的人反而要更注意補足白開水。
許惠玉建議，一般成人每日攝取2000c.c左右的水分（每公斤體重約需攝取30c.c水分）；喝水可選好時機，在一天當中分段攝取，例如早起喝水有助排便、飯前喝水產生飽足感有助減少食量，但不要一口氣喝太多。另外，如果排尿時發現尿液顏色變深，也有可能是身體缺水的警訊。
董氏基金會強調，任何飲料都無法取代喝水，白開水健康、環保又經濟。董氏基金會呼籲，口渴就喝白開水；水喝夠了不口渴，自然也會減低喝含糖飲料的慾望，對健康、減重都是一大加分。
中超值推薦國時報【黃及人╱新北報導】
上季年度MVP得主達欣後衛周儀翔30日火力全開，攻下全場最高22分，外加6籃板、4助攻，「印度姚明」布拉也有19分、17籃板，兩人幫助台北達欣78比66力退桃園璞園，目前12勝5敗，繼續穩居聯盟龍頭地位。
周儀翔全場投11中7、罰7中6，火力徹底回穩，唯一美中不足的是，他發生全場最多的7失誤，「我今天主要是出手都有把握住，儘管失誤過多，那都是出現空檔，只是傳到讓隊友都接不好的毛病，我必須趕緊改善。」
張智峰、林冠綸兩名老將分別替補打了24、25分鐘，也充分發揮他們的價值，張智峰7分、7籃板，林冠綸6分、2助攻與2籃板，周儀翔說：「說也奇怪，只要智峰哥在場上，我打來比較安心，或因他總是第1個爭搶籃板的人。」
達欣總教練邱大宗表示，會讓張智峰與林冠綸上場，主因是不滿年輕球員前役表現，「只要每次換上年輕的，對手總是不怕他們，我們也打不出自己風格，經驗明顯不足，這些問題今晚在智峰、冠綸上場後，得到真正有效解決。」
璞園以戴維斯20分、16籃板表現最佳，吳家駿與施晉堯各有11分，總教練麥班達賽後一臉無奈表示，「又輸！真的沒什麼好講，就是他們打得比我們好，每次碰上達欣，輸球劇本幾乎一樣。」璞園本季遭遇達欣3戰全敗。
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